ダイエット 朝食

ダイエットをしていると朝食も抜きたくなりますが、これはやってはいけないことです。一日の始まりである朝食を抜いてしまうと、活動に必要なエネルギーを補給できません。学校や会社でもエネルギー不足になり、集中力が切れてしまいます。

時間がない場合でも、簡単でいいので朝食は摂るようにしましょう。ダイエット中の朝食としておすすめなのがフルーツです。フルーツの多くには炭水化物の他、美容に良いビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

空腹を抑えるだけでなく美肌にも効果的なので、新鮮なフルーツだけでも食べるのがおすすめです。もし時間があるなら、タンパク質が含まれる卵やお肉などの食材でおかずを一品作ります。ベーコンエッグなどはタンパク質を摂取できる上に、調理時間も短いので朝食に最適です。

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